Микроклимат и здоровый сон — есть ли связь?
Нет надобности долго говорить о том, что здоровый сон — важнейшее условие, которое влияет на качество жизни человека. Состояние иммунной системы, эмоциональный фон, концентрация и, конечно же, бодрость напрямую зависят от комфортного отдыха.
Существует несколько важных условий для благоприятного сна:
• Качественный матрас, подушки и постельное белье;
• Отказ от использования гаджетов минимум за час до сна;
• Полная темнота в помещении (здесь нужно позаботиться не только о блэкаут-шторах, но и о светящихся индикаторах на технике);
• Правильная температура и оптимальная влажность.
О правильном микроклимате в доме хочется рассказать немного подробнее. Нагретый воздух летом или сухой зимой — главные противники приятной атмосферы для сна.
Как влажность влияет на сон?
В этом вопросе умеренность — ваш лучший друг. Чрезмерно влажный воздух может стать причиной появления респираторных инфекций, бронхита и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, излишняя влажность провоцирует у многих людей повышенное потоотделение. А это совершенно не вяжется с комфортным сном.
Пересушенный воздух также губительно влияет на состояние всех членов семьи: слизистые оболочки рта и носа сохнут, на них быстрее размножаются бактерии. Недостаток кислорода пагубно влияет и на центральную нервную систему, что влечет к появлению головных болей и общему вялому состоянию.
Во время сна наш организм наиболее уязвим, поэтому стоит прислушаться к совету специалистов и придерживаться оптимальных показателей влажности: летом это 40-60%, зимой — 35-50%.
Прохладный и в меру влажный воздух создаст идеальную атмосферу для отдыха и сна.
Как наладить микроклимат в комнате?
Есть несколько вариантов создания благоприятных условий. Один из самых популярных способов — портативный увлажнитель воздуха. Кажется, что это достаточно удобно и доступно, однако есть несколько вопросов к эффективности увлажнителей.
Во-первых, у увлажнителей обычно маленькая производительность, из-за чего нужный уровень влажности накапливается только за два-три часа и только в полностью закрытой комнате. Любое проветривание или открытие дверей моментально обнуляют весь эффект.
Во-вторых, заправлять устройства необходимо самостоятельно и часто только дистиллированной водой, иначе на фильтрах и мембранах скапливаются соли, которые мешают работе увлажнителя.
И еще один не очень приятный факт — увлажнители шумят. Да, существуют специальные режимы, уменьшающие гудение, но в этом случае существенно снижается и эффективность устройства.
То же самое можно сказать и про мойки воздуха. Которые, кроме прочего, занимают довольно много места и действительно эффективны только в закрытых пространствах.
Существуют и более продвинутые системы, например, форсуночная система увлажнения воздуха. Это вмонтированная в потолок система небольших мелкодисперсных распылителей, которые наполняют комнату освежающим туманом. Самое главное преимущество форсуночных систем — эффект от увлажнения воздуха заметен сразу. Благодаря пятиуровневой фильтрации воды, чистейшие капли образуют легкий шлейф свежести, который благотворно влияет на качество жизни человека. А это — свободное дыхание, мягкая кожа и, конечно же, здоровый сон.
С помощью автоматизированного управления через сенсорную панель или специальное приложение на смартфоне, можно быстро настроить увлажнение воздуха под свои потребности. Например, поставить «ночной режим», который в определенное время переведет систему в спящее состояние.
В целом, автоматизированность — большое преимущество системы. Предварительно очищенная и продезинфицированная холодная вода, поступает в форсунки прямо из водопровода. Никаких забот об уровне воды не будет. Как и неприятного белого налета, который обычно остается на поверхностях после портативных увлажнителей. Благодаря сильному давлению, вода разбрызгивается настолько мелко, что капли растворяются за секунды, оставляя за собой только приятную прохладу.
Форсуночный увлажнитель здорово облегчит жизнь астматикам и аллергикам, ведь за счет тумана высокого давления, большая часть пыли и шерсти оседает на поверхностях не раздражая органы дыхания. В результате вы и ваши домочадцы дышите чистым и приятным воздухом!
